育児中で時間がないのに、スピーキングなんてどうやって練習すればいいの…？
育児をしながら英語を勉強していると、「リーディングやリスニングは隙間時間にできるけど、スピーキングってどうやって練習するの？」と悩みませんか？
声を出す練習は一人になれる時間が必要……そう思って後回しにしてしまっている方も多いと思います。私自身も、スピーキングだけはなかなか習慣にできずに悩んでいました。
でも実は、育児中だからこそ活かせるスピーキング練習の場が、日常にたくさん隠れています。この記事では、育児中のママでも無理なく続けられる英語スピーキング習慣のつけ方を、具体的な方法とともにご紹介します。
育児中にスピーキングが後回しになる3つの理由
まず、なぜ育児中のママがスピーキング練習を後回しにしてしまうのかを整理してみましょう。原因がわかれば、対策も見えてきます。
「まとまった時間」が必要だと思っている
「スピーキング練習には静かな環境と集中できる時間が必要」というイメージがあり、育児中はその条件がそろわないと感じてしまいがちです。でも実は、1回5分の隙間時間でもスピーキング練習は十分できます。条件をそろえようとするのをやめることが第一歩です。
「話す相手がいない」と思っている
スピーキング＝英会話の相手が必要、と思っていませんか？実は独り言練習や独り語りでも、スピーキング力は確実に伸びます。相手がいなくても「口を動かすこと」がスピーキング力向上の本質です。
「間違えたら恥ずかしい」という心理的ハードル
英会話は完璧な英語でなくても伝えることが最優先です。「うまく話せなくてOK、まず声に出すことが大事」という意識の転換がスピーキング習慣化の出発点です。
スピーキング習慣化の3ステップ
スピーキングを習慣にするには、いきなりオンライン英会話を始めるより、まず「毎日声を出す」という土台を作ることが大切です。以下の3ステップで段階的に習慣化しましょう。
- ステップ①：1日5分、声を出すだけから始める：最初は内容を気にせず、英語の音声を聞きながらシャドーイングするだけでOK。「毎日英語を声に出す」という行動自体を習慣化します。
- ステップ②：日常の場面で英語独り言を取り入れる：シャドーイングに慣れてきたら、日常の動作を英語でつぶやく「独り言練習」を始めます。家事や育児の場面が絶好の練習場になります。
- ステップ③：実際に「話す」練習の場を作る：独り言に慣れてきたら、オンライン英会話や英会話アプリで実際に話す機会を作りましょう。
このステップのポイントは、「完璧を求めず、まず習慣化すること」を最優先にする点です。最初からうまく話そうとすると続きません。まずは毎日声を出す習慣を作ることが、スピーキング力向上への一番の近道です。
育児中のママにおすすめ！スピーキング練習法6選
ここからは、育児の隙間時間に実践できる具体的な練習法をご紹介します。どれも特別な道具や環境は不要で、今日からすぐに始められるものばかりです。
英語でひとり言（セルフトーク）
日常の行動や気持ちを英語でつぶやく「英語独り言」は、スピーキング練習の中でも特に取り組みやすく効果が高い方法です。
例えばこんな場面で試してみてください。
- 朝起きたとき：「I’m so sleepy today…」「The weather looks nice!」
- 料理中：「I’m making curry for dinner tonight.」「I need to add more salt.」
- 買い物中：「This one looks fresh.」「Which one should I choose?」
- 子どもを見ながら：「He’s playing with his toys.」「She’s finally taking a nap!」
最初は短い一文だけでOKです。「英語でどう言うんだろう」と考えること自体が、スピーキング力と英語思考力を同時に鍛えてくれます。わからない表現はその場でスマホで調べてメモしておくと、使える表現がどんどん増えていきます。
独り言でよく使うフレーズを記事にまとめていますので、よろしければ見てみてください！
＞＞ 「独り言」でスピーキング力を上げるやり方は？よく使うフレーズも！
家事しながらシャドーイング
料理・洗い物・洗濯物をたたむときは、耳が空いています。イヤホンをつけて英語音声を流しながら、聞こえてきた英語をすぐ後に追いかけて声に出す「シャドーイング」をしてみましょう。
シャドーイングは発音とリスニングを同時に鍛えられる効率的な英語練習方法です。最初はゆっくりめの音声（NHKラジオ英会話など）から始めるのがおすすめ！毎日継続することで、1ヶ月後には口が動きやすくなっている実感が得られます。
家事をしながらの英語学習について、もっと詳しく知りたい方はこちらの記事もご覧ください。
＞＞ 【時間がない主婦必見】家事をしながらスピーキング練習をしよう！
子どもへの英語語りかけ
育児中ならではのスピーキング練習が、子どもへの英語語りかけです。完璧な英語でなくてもまったく問題ありません。日常のやりとりをそのまま英語に変えてみましょう。
- 「Let’s wash your hands!」（手を洗おうね）
- 「Time to eat! Are you hungry?」（ごはんだよ、お腹すいた？）
- 「Good morning! Did you sleep well?」（おはよう！よく眠れた？）
- 「Be careful, it’s hot!」（気をつけて、熱いよ）
子どもへの語りかけは「必ず声に出す」状況を自然に作れるため、習慣化しやすい練習です。子どもも英語の音に慣れる一石二鳥の方法で、英語教育の第一歩にもなります。最初は1日数フレーズだけでもOKです。
子どもへの語りかけについては、こちらの記事の中でも触れています！
＞＞子どもと一緒にできる英語スピーキング練習【親子英語のすすめ】
瞬間英作文
瞬間英作文とは、日本語の文を見て瞬時に英語に変換するトレーニングです。「話す前に頭の中で文を組み立てる力」を鍛えるのに最も効果的な練習法で、『どんどん話すための瞬間英作文トレーニング』（森沢洋介著）などの参考書を使うのがおすすめです。英作文力を鍛えられるのはもちろん、声に出して練習することで、発音も改善されます。
瞬間英作文については、こちらの記事も見てみてください。
＞＞スキマ時間におすすめ！スピーキング力アップのための瞬間英作文トレーニング
自分の声を録音して聴き直す
スピーキング練習の中で、効果が高いのに意外と見落とされがちなのが「自分の声を録音する」方法です。話した英語をスマホで録音して聴き直すと、「思っていたより母音がずれている」「言葉に詰まるところが多い」など客観的な気づきが得られます。
週に一度、1〜2分だけ英語で話した内容を録音して聴き直すことで、自分の成長が「見える化」されてモチベーションの維持にもつながります。上達の実感は、継続の最大のエネルギー源になります。
最初は「今日やったこと」を英語で1分間話してみるだけでOKです。「I woke up at 7. I made breakfast for my kids…」といった簡単な内容から始めましょう。
子どもが起きる前・寝た後にオンライン英会話
以上の練習法が習慣になってきたら、実際に「話す」練習の場を作りましょう。育児中のまとまった時間として活用しやすいのが、子どもが起きる前の朝の時間や、子どもが寝た後の夜の時間です。
オンライン英会話は1回25分〜からできるサービスが多く、隙間時間に気軽に始められます。週1〜2回でも十分効果があります。「うまく話せなくてもいい、話す体験を積み重ねることが目的」と割り切って、ハードルを下げて始めましょう。
初心者向けにはフリートークより「テーマのある会話」を提供するコースが多いので、「何を話せばいいかわからない」という不安も軽減できます。
スピーキング習慣を続けるための3つのコツ
練習法を知っても「続けること」が一番のハードルです。育児中でも無理なく続けられる3つのコツをご紹介します。
「完璧にやろうとしない」と決める
育児中は予定通りにいかないことが当たり前です。「今日は5分しかできなかった」でも十分。0かではなく「5分でもやった」を積み重ねることが習慣化の鍵です。完璧にやろうとしないことが、長期継続の秘訣です。
「やること」を超具体的に決めておく
「今日は英語の練習をしよう」という曖昧な目標ではなく、「洗い物をしながらNHKラジオ英会話をシャドーイングする」という具体的な行動に落とし込むことが大切です。行動があいまいだと、忙しい日は「何をしたらいいかわからない」まま時間が過ぎてしまいます。
既存の習慣に「くっつける」
新しい習慣を作るには、すでにある行動とセットにするのが最も効果的です。「寝かしつけの最中に英語音声を聞く」「子どもを預ける時、自転車に乗りながら独り言をつぶやく」など、毎日必ずやることに英語をくっつけると、意識しなくても習慣化しやすくなります。
育児中のスピーキング練習に役立つアプリ・サービス
スピーキング習慣をサポートしてくれるアプリやサービスもご紹介します。育児の合間に気軽に使いやすいものを厳選しました。
YouTube
英語学習に特化したYouTubeチャンネルは、字幕つきの発音・スピーキング動画が豊富で無料で使えます。スキマ時間に気軽に視聴できるのが育児中ママにうれしいポイントです。
おすすめのチャンネルはこちらの記事で詳しく紹介しています。
＞＞ 【初心者向け】無料でスピーキングを学べる！おすすめYouTubeチャンネル10選
NHKラジオ英会話
1日15分・ゆっくりめの音声でシャドーイングしやすい定番教材です。NHKラジオ第2やスマホアプリ「NHK語学」で聴けます。低コストで使えて、スクリプトもついているので初心者でも取り組みやすいのが魅力です。繰り返し同じ音源を使うことで定着率も上がります。
AI英会話アプリ
スマホで気軽に使えるスピーキング練習アプリは、相手がいなくても英語を話す練習ができます。育児の隙間時間にイヤホンひとつで取り組めるのが最大のメリットです。自分のペースで進められるため、まとまった時間が確保しにくい育児中のママにぴったりです。
相手がAIなので、「英語がうまく話せなくて恥ずかしい」という方でも心配ありません。おすすめの英会話アプリについては、こちらの記事でも紹介しています。
＞＞AI英会話アプリのスピークバディとスピークを徹底比較！｜初心者はどちらを選ぶべき？
＞＞【30代主婦・体験談】スタディサプリ新日常英会話コース無料体験
オンライン英会話
オンライン英会話は1回25分〜からできるサービスが多く、比較的低コストで始められます。子どもが起きる前や寝た後の時間を活用して、週1〜2回話す習慣を作るのに最適です。実際に話すことで「この表現が出てこなかった」という気づきが増え、その後の学習の方向性が明確になります。
まとめ：育児中こそ「毎日少しずつ」が最強
忙しい育児中でも、スピーキングは確実に習慣にできます。大切なのは「完璧にやること」より「毎日少しでも口を動かすこと」です。
- 家事しながらシャドーイング（1日5〜10分）
- 日常の行動を英語でひとり言
- 子どもへの英語語りかけ
- 瞬間英作文トレーニング
- 週1回、自分の声を録音して聴き直す
- 慣れてきたらオンライン英会話で実践
育児中の隙間時間は、実はスピーキング練習の宝庫です。「話す習慣」を日常に組み込んで、1ヶ月後・半年後の自分の変化を楽しみにしながら続けてみてください！
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